Dieta për të humbur shpejt në peshë, pa efektin yo-yo që ju bën të rikuperoni sërish gjithçka (dhe të shtoni më shumë) në një kohë të shkurtër. Është ekspertja e të ushqyerit Fiona Kirk, e cila na zbulon nëntë ‘sekrete’ të dobishme për t’ia arritur. Me formulën e saj, është e mundur të zhduken deri në pesë kilogramë në vetëm një javë.

Në librin e saj të botuar së fundmi, shpjegon disa “sekrete” që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës brenda një kohe vërtetë të shkurtër.

9 këshillat e ekspertes

• Hani vezë gjysmë të ziera në mes të mëngjesit: ngopin, përmbajnë proteina dhe kanë pak yndyrë.
• Snacks me bazë arra, fara dhe fruta: japin energji dhe janë të shëndetshme
• Pi ujë para ngrënies dhe vakteve: redukton oreksin.
• Për drekë, thjerrëza dhe fasule: ju ngopin deri në vaktin e rradhës.
• Hiqni dorë nga pijet e lehta, nxisin dëshirën për sheqer.
• Konsumoni curry: ato pikante ngrenë nxehtësinë trupore, duke bërë në këtë mënyrë të djegim më shumë kalori.
• Pini kafe: Rrit normën tuaj metabolike dhe bën që trupi të përdorë më shumë yndyrë për të prodhuar energji.
• Gjumi nga shtatë deri në tetë orë në natë ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe për të mbajtur në ekuilibër hormonet e urisë dhe të oreksit.
• Vitamina D: merrni nga dielli. Rrit djegien e yndyrnave.

Pije, çfarë të përdorni

• Ujë mineral.
• Çajra: të zi, të bardhë, të kuq, jeshil, matcha, chai, kombucha (i pa ëmbëlsuar).
• Ujë kokosit: shtoni akull, thekone kokosi dhe pak lëng lime.
• Lëng frutash të freskët të holluar me ujë.
• Lëng perimesh të freskëta.
  Kaq!