Të flesh me rregullsi është një luks për shumë prej nesh, madje edhe të bini në shtrat gjysmë ore më herët ose më vonë se zakonisht mund të shkaktojë probleme shëndetësore

Me ritmet frenetike me jemi mësuar dhe sasinë e përmbajtjes mediatike të disponueshme nëpër pajisje të ndryshme (sa sepse nuk mund të rreshtim së shikuari seri televizive), të shkuarit në shtrat rregullisht në të njëjtën orë është bërë një luks për shumicën prej nesh: më së shumti, ata që punojnë me turne nuk janë në gjendje të stabilizojnë një farë rregullsie për të pushuar dhe kjo, në planin afatgjatë, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë psiko-fizik.

E dimë që të flesh më pak se 7 orë në natë do të thotë të zgjohesh ditën tjetër duke grumbulluar më shumë lodhje, që përkthehet në përqendrim më të ulët, produktivitet të dobët dhe nervozizëm të shtuar (nëse natën zgjohesh gjithmonë në të njëjtën orë kjo nuk është një rastësi, ky është një sinjal që që po të dërgon trupi).

Një ekip studiuesish nga Universiteti i Notre Dame – i koordinuar nga Nitesh Chawla drejtor i Center for Network and Data Science – ka analizuar edhe një tjetër aspekt që lidhet me cilësinë e gjumit dhe efektet e tij në organizmin tonë: duket se madje edhe afrimi apo shtyrja e kohës kur zakonisht shkon në shtrat bën dëm.

Në veçanti, efektet kryesore të këtij ndryshimi kanë të bëjnë me zemrën tonë, prandaj nëse vështirësia për të shkuar në shtrat në të njëjtën kohë bëhet kronike me kalimin e kohës, në afat të gjatë mund të vërejmë nisjen e patologjive dhe problemeve të zemrës. Studimi në fjalë, që ka dalë edhe në “npj Digital Medicine”, zbuloi një rritje të rrahjeve të zemrës në pushimin e të nesërmes, si nëse keni shkuar në shtrat më herët për të fjetur më shumë se normalisht, ashtu edhe kur orari ka ndryshuar.

Studimi zgjati rreth 4 vjet dhe ka analizuar 557 studentë dhe gjithsej 255.736 seanca gjumi duke vëzhguar edhe sasinë e gjumit gjatë natës, cilësinë dhe në fund rrahjet e zemrës: rezultatet përcaktuan qartë një rritje të frekuencës deri ditën pasardhëse pa bërë sforcime të mëdha fizike.

“Për punëtorët që punojnë me turne dhe ata që udhëtojnë shpesh, të shkuarit në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë është një sfidë e vërtetë. Vendosja e një rutine të shëndetshme të natës së mirë – sa më mirë që të mundeni – është padyshim hapi numër një. Por zbatimi i saj është po aq e rëndësishme, “tha Chawla.

Këshillohet që për të fjetur sa më lehtë, të numërohet mbrapsht ose të pihet një pije para se të shkohet në shtrat!