Nëse vuani nga fryrje e vazhdueshme ose ndiheni më të rënduara gjatë ciklit menstrual, të shihni një shtim peshë që duket i paqartë në peshore mund të jetë zhgënjyese. Megjithatë, ndryshimi i peshës është pjesë natyrale e jetës dhe faktorë si mosha, ulja e niveleve të aktivitetit, humbja e masës muskulore dhe një metabolizëm më i ngadaltë mund të kontribuojnë të gjithë në një shtim të pashpjegueshëm të peshës.

Në disa raste, mund të ketë lidhje midis shtimit të peshës dhe insulinës. Shtimi i peshës rreth belit te të rriturit, përveç në shtatzëni, shpesh është shenjë rezistence ndaj insulinës ose hiper-sekrecion të insulinës. Edhe pse më pak e zakonshme, shtimi i peshës mund të jetë gjithashtu shenjë e shtimit të kortizolit, një gjendje si sindroma e Cushing ose, në raste më të rënda, sëmundje si kanceri i vezoreve.

Nëse disa kilogramë shtesë fillojnë të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor ose stilin e jetës, mund të jetë koha të konsideroni një takim me dietologun ose mjekun tuaj, sidomos nëse vini re dhimbje në kyçet e legenit dhe gjurit, ulje të aktivitetit të përditshëm dhe lëvizjes për shkak të dhimbjes ose përkeqësimit të humorit. Para se të vendosni të caktoni një vizitë në zyrën e mjekut tuaj, mbani një regjistër të gjithçkaje që hani dhe zakonet tuaja të ushtrimeve (përfshirë aktivitetin jashtë stërvitjeve) për disa ditë, nëse jo një javë apo dy.

Ndoshta hani më shumë kalori gjatë ditës ose qëndroni ulur më shumë se zakonisht për shkak të ngarkesës së punës. Edhe një orar i ngjeshur me takime që përfshin largim nga shtëpia dhe shumë udhëtime mund të ndikojë në shtimin e peshës që nuk shpjegohet. Sa i përket një udhërrëfyesi të përgjithshëm, është normale të shihni një shtim peshë prej një ose dy kilogramësh në vit nga mosha 20 deri 65 vjeç. Megjithatë, nëse shtimi i peshës është më i madh dhe nuk mund të gjeni arsye të qarta, këtu janë disa kushte potenciale që mund të jenë në lojë.

1. Hipotiroidizmi

Kur një grua e re shkon në zyrën e mjekut me një shtim të pashpjegueshëm të peshës, tiroidja është gjëja e parë që shumica e mjekëve do të kontrollojnë. Dhe është për një arsye të mirë: sipas Shoqatës Amerikane të Tiroides, një në tetë gra do të zhvillojë një çrregullim të tiroides gjatë jetës së saj. Kjo gjëndër në formën e fluturës në qafë është përgjegjëse për sekretimin e një hormoni që rregullon metabolizmin dhe nëse keni një tiroidë nënaktiv (quhet hipotiroidizëm), metabolizmi juaj mund të ngadalësohet dhe të shkaktojë shtim peshë.

Gratë me hipotiroidizëm mund të vuajnë gjithashtu nga nivele të ulëta energjie ose lodhje, lëkurë e thatë, humbje flokësh, krampa muskulare ose kapsllëk, thotë doktori Jampolis. Nëse vini re ndonjë nga këto shenja, duhet të caktoni një bisedë me mjekun tuaj, që mund ta kontrollojë tiroiden me një test të thjeshtë gjaku, nëse është e nevojshme.

2. Sindroma e vezores policistike

Studimet tregojnë se rreth një në pesë gra vuajnë nga sindroma e vezores policistike (PCOS), një çrregullim endokrin që ndryshon ekuilibrin e hormoneve riprodhuese, estrogjenit dhe testosteronit, dhe mund të shkaktojë një sërë simptomash të pakëndshme si periudha të pazakonta, rritje të qimeve në fytyrë dhe migrenë. PCOS gjithashtu mund të ndryshojë mënyrën se si trupi përdor insulinën (hormoni që ndihmon në shndërrimin e sheqernave dhe niseshtesë në energji), që do të thotë se shtimi i pashpjegueshëm i peshës rreth mesit është i zakonshëm. Nëse ciklet tuaja menstruale ndërpriten, një gjinekolog ka të ngjarë të kontrollojë hormonat tuaj për të diagnostikuar këtë.

3. Depresioni ose ankthi

Kur je e stresuar, shkoni në mënyrën “luftë ose ikje” dhe merrni një valë adrenaline, së bashku me një dozë të lartë të hormoni kortizol që duhet t’ju ndihmojë të riktheheni energjinë dhe të magazinoni yndyrë. Problemi? Shumë prej nesh janë kronikisht të stresuar duke qëndruar ulur në tavolinën e punës gjatë gjithë ditës ose thjesht duke jetuar një jetë të çmendur. Kur nivelet e kortizolit qëndrojnë të larta për një periudhë të gjatë, trupi vazhdon të magazinojë yndyrë, që mund të çojë në shtim të peshës.

Nëse ndiheni vazhdimisht të ulur në humor ose të ankthshme, keni probleme me gjumin, ndiheni të lodhura ose ke humbur interesin për gjërat që më parë ju bënin të ecni përpara, flisni me një mjek ose profesionist të shëndetit mendor që mund t’ju japë këshilla për të rikthyer balancën nëse stresi duket shkaku i shtimit të papritur të peshës tuaj.

4. Nuk flini mirë ose mjaftueshëm

Nuk ka asgjë më të keqe se një natë gjumi të ndërprerë për të bërë një person të dëshirojë sheqer dhe yndyrë (çfarëdo për të mbijetuar në punë ditën tjetër, apo jo?). Kjo sepse mungesa e gjumit ndikon në hormonat e urisë dhe metabolizmin: të flesh shumë pak rrit grelinën, hormoni që tregon se është koha për të ngrënë, ndërsa ul nivelet e leptinës, hormoni që transmeton ndjenjën e ngopjes, thotë doktori Jampolis.

A shtyni gjumin për të parë edhe një episod tjetër?

Ajo orë mund të kontribuojë në një shtim të papritur të peshës. Sipas një studimi të vitit 2018 të publikuar në revistën Sleep, njerëzit që flinin vetëm një orë më shumë në javë humbnin më shumë yndyrë sesa ata që flinin një orë më pak. Njerëzit që flinin më pak humbnin më pak, edhe pse të gjithë në studim hanin të njëjtin numër kalorish, të përshtatur me peshën e tyre fillestare.

5. Rritje e tepruar bakteriale në zorrën e hollë

Zorra mbështetet në bakteret e mira për të funksionuar mirë (probiotikët, dikush?), por ka edhe baktere të këqija që strehohen në traktin tretës. Kur ekuilibri midis të mirës dhe të keqes prishet, mund të ndodhë një rritje e tepruar bakteriale në zorrën e hollë (SIBO, shkurtimisht), duke shkaktuar gaz shtesë në traktin gastrointestinal, së bashku me fryrje, dhimbje barku, diarre dhe, e keni menduar drejt, një shtim të papritur të peshës.

Mjekët nuk janë plotësisht të sigurt se si SIBO mund të shkaktojë ato kilogramë të tepërt, thotë doktori Jampolis, por trajtimi për SIBO zakonisht përfshin antibiotikë për të trajtuar rritjen e tepruar bakteriale, sipas Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë të SHBA-së. Ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë gjithashtu.

Kur është koha më e mirë për të konsultuar mjekun për një shtim të peshës të pa shpjegueshëm

Së pari, duhet të shqyrtoni stilin tuaj të jetës. Nëse dieta juaj është e dobët, është normale të fitoni gjysmë kilogram deri një kilogram peshë në javë. Cikli juaj menstrual gjithashtu mund të bëjë që pesha juaj të ndryshojë midis katër dhe pesë kilogramë në varësi të fazës së ciklit në të cilën jeni.

Por kur shtimi i peshës është arsye për shqetësim? Nëse po fitoni një ose dy kilogramë ose më shumë në javë dhe nuk po vini re që numrat po bien, mund të jetë koha për të konsultuar një mjek.

“Nëse dikush vëren se po shton peshë shpejt, një deri dy kilogramë në javë, dhe kjo nuk ka lidhje me ciklin menstrual, gjumin e keq, ankthin ose depresionin, ose me ngrënien e tepërt, atëherë ndoshta duhet të konsultojë mjekun e vet themelor, i cili do të bëjë një histori të kujdesshme mjekësore dhe ekzaminime fizike, si dhe disa teste laboratorike të përshtatshme për të gjetur shkaqet e shtimit të peshës,” thotë doktori Shafipour. Një mjek mund të punojë me ju për të përcaktuar nëse një gjendje themelore po ndikon në shtimin tuaj të peshës dhe të gjejë trajtime të përshtatshme për të ndihmuar në mbajtjen e një peshe që ju bën të ndiheni mirë.